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비염에 좋은 음식 7가지 핵심 정리

비염에 좋은 음식이 어떤 것인지 알고 챙겨 먹는다면 초기 증상일 경우 빠른 시일 내에 불편함을 해소할 수 있을 것입니다. 비염의 종류와 비염에 좋은 음식 7가지를 자세하게 설명해 드리겠습니다.

비염이란?

비염은 코 주변 조직의 염증으로 인해 코 점막이 부어오르고 붉어지면서 코막힘, 재채기, 코매끈즘 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 이러한 증상은 대개 알레르기 반응에 의해 유발되는 것이 일반적이며, 알레르기 비염이라고도 합니다.

그러나 비알레르기성 비염도 존재합니다. 알레르기 비염은 알레르기원인물질(풀, 꽃가루, 먼지 등)에 노출되면서 면역계가 과민반응을 일으키면서 발생합니다. 비알레르기성 비염은 알레르기원인물질이 아닌 환경적 요인(대기 오염, 환경 호르몬, 산업물질 등)이나 식이 요인 등에 의해 발생할 수 있습니다.

비염은 대개 치료가 가능하며, 항히스타민제, 스테로이드제, 면역요법 등을 이용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 비염이 만성적으로 지속될 경우, 호흡기 감염 및 기타 합병증을 일으킬 수 있으므로 조기 치료가 필요합니다.

비염의 종류

비염은 기도의 염증 반응으로 인해 코와 부비동, 목과 기관지 등의 호흡기계에 영향을 주는 만성적인 질환입니다. 비염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘며, 발생기간에 따라 급성 비염과 만성 비염으로 나뉩니다.

알레르기성 비염

알레르기 원인으로 발생하는 비염으로, 가장 흔한 비염 유형입니다. 진한 코골이, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타나며, 분진, 꽃가루, 애완동물 털 등의 알레르기원에 노출되면 증상이 악화됩니다.

비알레르기성 비염

알레르기 원인 외에도 환경적인 요인, 스트레스, 감염 등으로 인해 발생하는 비염입니다. 증상은 알레르기성 비염과 유사하지만, 알레르기검사를 해도 알레르기 원인이 확인되지 않습니다. 또한, 알레르기성 비염과 달리 계절적인 변화나 특정 알레르기원과는 상관없이 발생할 수 있습니다.

급성 비염

감기나 독감 등 상기도 감염으로 인한 염증으로 일시적으로 발생하는 비염입니다. 증상은 알레르기성 비염과 유사하지만, 감기 등의 질환을 치료하면 함께 사라지는 경우가 많습니다.

만성 비염

3개월 이상 지속되는 비염을 말하며, 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염 모두 만성 비염으로 진단될 수 있습니다. 증상은 지속적인 코막힘, 코분비, 재채기, 코골이 등으로 나타납니다.

각각의 비염 유형은 진단과 치료 방법이 상이하므로, 비염 증상이 있다면 증상의 정확한 원인을 파악하고 의사와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식 1. 대추

대추는 열을 내어 기운을 낼 수 있으며, 체내 염증을 줄여주는 작용이 있어 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 대추에는 다량의 비타민 C와 미네랄, 식이섬유가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 체내 염증을 줄이고 면역력을 향상시키는데 도움을 주며, 미네랄은 체내 염증을 조절하는 데 필요한 영양소입니다.

또한, 대추는 적은 칼로리로 에너지를 공급해 줌으로써 비염 환자들이 식욕을 잃지 않도록 도와줍니다. 대추를 섭취하는 방법으로는 생 대추를 직접 먹거나, 대추차나 대추주스를 마시는 것이 좋습니다.

하지만, 과일에는 천연 설탕이 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취는 혈당을 올릴 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 대추에는 적당한 섭취량을 초과하면 설사와 같은 소화불량 증상이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

비염에 좋은 음식 2. 녹차

녹차에는 카테킨, 폴리페놀, 카페인 등이 함유되어 있습니다. 카테킨은 항산화 작용을 하여 체내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 폴리페놀은 항알레르기 작용을 하여 비염 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

카페인은 각성 효과가 있어 기운을 끌어올리는 데 도움을 주지만, 과도한 섭취는 수면을 방해할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

녹차를 마시는 방법으로는 뜨거운 물에 우려내어 마시는 방법이 가장 일반적입니다. 아이스녹차나 녹차라떼 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 다만, 과도한 카페인 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 하루 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

비염에 좋은 음식 3. 생강차

생강차는 비염 증상을 완화시키는데 도움이 되는 다양한 성분이 포함되어 있어 비염 환자들에게 좋은 음료입니다. 우선, 생강은 항염작용이 있어 코의 염증을 줄이는 효과가 있으며 항균작용이 있어 비염의 원인이 되는 바이러스나 세균을 억제하는 효과도 있습니다.

생강차에 들어있는 페노시드 성분은 코의 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있습니다. 이는 코의 혈액순환을 개선시켜 코막힘을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

생강차는 체온을 올리는 효과도 있어 몸의 면역 기능을 활성화시켜 주는데 도움을 줍니다. 이는 감기나 독감 같은 호흡기 질환을 예방하거나 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 생강차를 섭취할 때에도 적당한 양을 유지해야 하며, 개인에 따라 체감하는 효과는 다를 수 있습니다. 따라서 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

비염에 좋은 음식 4. 도라지

도라지는 체내 염증을 감소시키는 항염작용과 면역력 강화에 도움을 주는 작용이 있기 때문에 비염에 좋습니다. 도라지에는 다양한 생리활성물질이 함유되어 있습니다.

특히 도라지에서 분리된 유황화합물인 알리신(allicin)은 항염작용을 가지고 있습니다. 알리신은 염증을 일으키는 활성산소를 제거하고, 염증을 일으키는 세포의 활동을 억제하여 체내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

도라지에는 카로티노이드, 비타민 C, E, K 등 다양한 항산화물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 줄여 체내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한 도라지에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데에도 도움을 줍니다.

비염에 좋은 음식 5. 감자

감자는 체내 염증을 감소시키는 항염작용과 항산화작용이 있기 때문에 비염에 좋습니다. 비염은 기관지와 코의 점막에서 염증이 발생하는 만성적인 질환이며, 이 염증을 완화시키는 것이 비염 치료에 중요한 역할을 합니다.

감자에는 카로티노이드와 폴리페놀 등 항산화 작용을 가진 다양한 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 줄여 체내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 감자에는 미네랄이 풍부하게 들어 체내 염증을 줄이는 역할을 합니다.

비염에 좋은 음식 6. 브로콜리

브로콜리에는 체내 염증을 감소시키는 효능이 있는 항산화물질과 면역력 촉진 효과를 가지는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 브로콜리에는 비염 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 퀘르세틴이라는 항염작용물질이 함유되어 있습니다. 특히, 브로콜리에는 비타민K와 카로티노이드, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다.