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히비스커스 효능 및 부작용

히비스커스차는 전 세계 사람들에게 인기가 많은 차 중 하나입니다. 상큼하고 산뜻한 맛이 특징인데, 더불어 건강에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 지금부터 히비스커스 효능과 부작용에 대해서 자세하게 설명해드리겠습니다.

히비스커스는 분재나 관목 형태로 자라는 관상용 식물로, 주로 꽃이 아름다워 인테리어용 식물이나 정원용 식물로 이용됩니다. 꽃은 대개 빨간색, 분홍색, 하얀색 등 다양한 색상으로 피어나며, 꽃잎의 형태는 종류마다 조금씩 다를 수 있습니다. 이 식물은 음료나 허브차 등으로도 이용됩니다.

히비스커스 효능 - 피부 진정

히비스커스는 비타민 C, 필수지방산, 단백질 등을 함유하고 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 이 중 구연산과 사과산 성분은 신진대사를 활성화시켜 깨끗한 피부를 유지하게 하며, 항산화 작용을 하는 폴리페놀도 함유되어 있어 활성산소를 제거해 피부 노화를 방지하고 근육세포 수축을 줄여 탄력 유지에 도움을 줍니다.

또한 항염증 작용과 주름 억제 효과도 있어 피부 건강에 매우 유익하고 구연산 등의 유기산이 풍부하여 전반적으로 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

이러한 성분들이 피부 멜라닌 침착을 억제해 기미와 잡티에 효과적이며, 뾰루지, 화상 등의 피부 문제에도 효과가 있습니다.

히비스커스 효능 - 간 건강

간은 단백질 생산과 지방 분해에 매우 중요하며, 히비스커스는 간 건강을 촉진하여 간이 효율적으로 작동되도록 돕는다는 연구 결과가 있습니다.

19명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 연구에서는 12주간 히비스커스 추출물 복용으로 간 지방증이 개선된 것으로 나타났으며, 햄스터를 대상으로 한 연구에서도 히비스커스 추출물의 간 보호 효과가 입증되었습니다.

히비스커스 추출물은 간의 약물 해독 효소 농도를 증가시키고 간 손상을 줄일 수 있다는 결과도 있습니다. 하지만 히비스커스 추출물 외에 다른 형태의 히비스커스 차가 간 건강에 좋은지는 아직 입증되지 않았습니다.

히비스커스 효능 - 암 예방

히비스커스에는 강력한 항암 성분인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 연구 결과, 히비스커스 추출물이 암세포의 성장을 억제하고 구강 및 형질 세포 암의 침습성을 감소시키는 효과가 있었습니다.

전립선암 세포를 억제하는 효과가 있었으며, 다른 연구에서도 최대 52%까지 위암 세포를 억제하는 것으로 나타났습니다.

히비스커스 효능 - 소화 촉진

히비스커스 차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 소화 기능을 돕고, 소화 불량으로 인한 복통이나 변비 등 다양한 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

이러한 소화 촉진 효과는 히비스커스 차가 변비로 인한 피부 트러블에도 효과적인 이유 중 하나입니다.

히비스커스 효능 - 혈압 조절

히비스커스는 안토시안, 카테킨, 칼륨 등 여러 물질이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활해지도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 작용으로 인해 고혈압 환자들이 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 고혈압을 관리하는 데에 도움이 될 수 있으니 꾸준한 섭취가 권장됩니다.

히비스커스 효능 - 콜레스테롤 조절

히비스커스에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 안토시안 등 많은 양의 항산화 성분이 히비스커스 꽃에 함유되어 있으며, 분말 100g당 약 18.4mg의 비타민C가 들어있습니다.

연구 결과에 따르면 히비스커스차를 꾸준히 마시면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 낮아진다는 것이 확인되었습니다. 그러므로 당뇨 환자 분들이 히비스커스차를 계속해서 드시면 혈중 지질 농도를 개선하는 데 도움이 됩니다.

히비스커스 효능 - 눈건강

비타민 A와 안토시아닌은 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 이들은 시력을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

오랜 시간 동안 전자기기를 사용하면 눈이 피로해지는데, 이 때도 이들 영양소가 눈의 긴장을 완화시켜 주며 노안으로 인한 시력저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

히비스커스 효능 - 갱년기 완화

히비스커스 차는 보통과 다르게여성들에게 좋은 차로 알려져 있습니다. 이는 히비스커스 차에 포함되어 있는 에스트로겐과 다이드제인 성분이 중년 이상 여성의 호르몬 불균형을 바꿔줄 수 있다는 이유에서입니다.

폐경을 겪은 여성분들은 여성호르몬이 충분하지 않아 신경과민이나 안면홍조, 우울감 등의 갱년기 증상으로 고통을 앓고 있다고 합니다.

히비스커스의 이러한 성분은 몸 내부에서 여성호르몬의 역할을 하여 갱년기 증상 및 여성 질환을 낫게하고 예방하는 데 도와주는 것으로 알려져 있습니다.

히비스커스 효능 - 신장 건강

히비스커스에는 요산의 양을 줄이고 없애는 케르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 나트륨이나 독소를 배출함과 동시에 신장결석을 일으킬 수 있는 요산을 배출하는데에 도움을 주기때문에 적절한 섭취량으로 섭취하게 되면 요산의 축적을 예방해줍니다.

이로 인해 신장 질환과 관련된 결석, 통풍, 부종에 좋은 효과를 가지며, 소화와 이뇨 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

히비스커스 효능 - 체중관리

우리 몸은 우리가 섭취한 탄수화물을 당질로 변환하여 저장합니다. 히비스커스를 섭취하게 되면 아밀라아제의 분비를 억제하여 탄수화물 흡수를 감소시킵니다.

이로써 탄수화물의 대사율이 낮아지고, 식욕 억제 효과도 있어 아침에 히비스커스 차를 마시면 식사량을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 히비스커스는 이뇨 작용을 도와 불필요한 수분을 배출하는 효과도 있습니다. 히비스커스에 함유된 하이드록시시트르산은 우리 몸이 탄수화물을 지방으로 전환하고 흡수하는 과정을 돕고, 불필요한 노폐물을 제거하는 데에도 도움을 줍니다.

항산화 작용과 콜레스테롤 감소 효과도 있어 건강에 이로운 성분입니다.

히비스커스 효능 - 우울증 개선

히비스커스 꽃에는 안토시아닌과 플라보노이드 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 우울감, 긴장, 불안감 등을 완화시켜주어 정서적 안정을 도와줍니다. 매일 히비스커스 차를 마시면 정신적인 안정감을 얻을 수 있으며 기분이 밝고 편안해지는 효과도 있습니다.

히비스커스 차는 카페인이 없어 신체의 피로를 쌓지 않으면서도 정신 안정에 도움을 주어 스트레스 해소에 효과적입니다.

히비스커스 효능 - 부기 완화

히비스커스차는 일반적으로 '다이어트 차'로 알려져 있습니다. 이 차에는 딸기와 비교해서 100배 이상 더 많은 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 혈관 내 찌꺼기를 제거하는 역할을 하며, 하이드록시시트릭산 성분은 신진대사를 조절하여 지방의 과도한 흡수를 막아줍니다. 이로 인해 노폐물이 원활하게 배출되어 부기가 감소하는 효과가 있습니다.

히비스커스 부작용

히비스커스는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 식물입니다. 그러나 몇 가지 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

1. 히비스커스에 알레르기가 있는 사람들은 피부 발진, 가려움, 발작 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

2. 히비스커스를는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차가운 사람은 많은 양을 섭취할 경우 체질에 따라서 두통이나 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

3. 히비스커스 차를 과도하게 마시면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 식도 염증, 위산 분비 증가, 복부 불쾌감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 히비스커스는 호르몬에 영향을 줄 수 있고, 유산의 위험이 있기때문에 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

5. 히비스커스는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압 환자가 혈압약과 함께 히비스커스를 병용하면 혈압이 지나치게 낮아질 수 있으므로 조심해야 하며, 저혈압인 사람이 섭취하면 빈혈을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

6. 히비스커스는 진정 작용을 가지고 있을 수 있습니다. 따라서 수면을 유발하거나 혼란, 어지러움, 졸음 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 개인의 민감도에 따라 다를 수 있으므로 섭취 시 주의해야 합니다.

지금까지 히비스커스 효능 12가지를 설명 드렸습니다. 전세계적으로 인기가 많은 이유가 있는 만큼 건강에도 좋다고 하니 알려드린 히비스커스 부작용을 확인 하신 후 섭취하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

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